世界睡眠日，让每一夜都充满美梦

今天，我们迎来了世界睡眠日，一个引导我们关注睡眠健康和提高睡眠质量的日子。在快节奏的生活中，我们常常压榨晚上休息的时间，但却忽略了睡眠是恢复活力，迎接新挑战的关键。

圆山世界睡眠日活动：共筑甜美梦境

在世界睡眠日到来之际，为进一步提高同学们的睡眠意识，商学院青年志愿者中心举办了圆山世界睡眠日活动。现场为同学们准备了一系列精彩纷呈的互动环节，让同学们在轻松愉快的氛围中，更加深入地了解睡眠知识，提升睡眠质量。

根据活动中同学们提出的常见问题，商学院青年志愿者中心在此提出了一些小小建议和相应的解决办法，一起来看看吧！

01宿舍作息安排建议

宿舍是一个小集体，舍友之间难免会有不同的作息时间，而相互协调安排作息是非常重要的。这就需要制定好自己的作息安排，尽量保持规律的作息时间，避免互相干扰。在宿舍可以共同制定一个尽量符合每位舍友的作息时间表，让每个人都有足够的休息时间。以下是一些小tips：

1. 晚上休息时间应在12点前，保证充足的睡眠时间。

2. 中午可以利用午休时间短暂放松，让午后光阴充满活力。

3. 晚上可适当运动，跑跑步锻炼身体，更易入睡。

02作息时间有冲突：怎么办

若遇到在宿舍中作息时间差距太大的同学，良好的沟通和相互尊重是解决问题的关键。这几个建议供大家参考：

选择合适的沟通时机、明确表达你的需求：舍友之间应避免在情绪激动的状态下进行沟通，从而引发不必要的冲突。应保持平静的心态，向舍友清晰地阐述你的困扰和需求。另外还需注意的是，在维护自身权益的同时，也应尊重他们的需求，在沟通时也要避免使用指责或攻击性的言语。

共同探讨解决方案、设定共同遵守的规则：尝试与舍友们一起寻找解决问题的方法。例如，当室友喜欢熬夜打游戏时，可以协商制定一个共同的作息时间表，设制一个“游戏时间”以确保大家都能在需要休息的时候能有一个安静的环境。

寻求外部协助：如果双方之间的协调仍然无法取得进展，可以考虑向宿舍管理员或辅导员寻求帮助。

睡眠，是生命的加油站，是健康的守护者。让我们从今天开始，重视睡眠，珍惜每一个美好的夜晚，共同为美好生活和健康睡眠而努力！