深眠提质，好梦续航 | 商学院开展世界睡眠日活动

3月23日，商学院青年志愿者中心在圆山校区开展“深眠提质，好梦续航”世界睡眠日活动，本次活动旨在通过互动游戏和睡眠小妙招，让同学们了解睡眠知识，提升睡眠质量。

活动推出睡眠小知识问答、Emoji猜成语、蒙眼掐表三个小游戏，让同学们一起玩转睡眠世界！

睡眠知识大挑战，“睡眠学霸”你我他

活动现场，同学们踊跃参与，积极作答，从探索睡眠周期的奥秘到分析影响睡眠的因素，在收获游戏乐趣的同时，学到了许多实用的睡眠知识。

成语解压梦境游，脑筋反转“睡”出智慧

“成语正话反说”的游戏区域充满了欢声笑语，同学们聚精会神地阅读，大脑高速运转。轻松有趣的游戏氛围缓解了学习压力，让同学们能以更轻松的状态迎接夜晚的睡眠。

闭眼冥想时间控，专注凝神入梦乡

游戏中，同学们需在蒙眼状态下操作计时器，挑战在最接近规定秒数内按下暂停键。同学们通过游戏提高了自己对时间的敏感度，有利于进一步建立规律的作息，改善睡眠质量。

梦乡指南——七步打造健康睡眠模式

1、规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整身体的生物钟；

2、舒适环境：营造安静的卧室环境，维持适宜的温度，并选用舒适的床垫和枕头；

3、放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，减少压力和焦虑；

4、限制刺激：睡前应尽量避免使用电子设备，减少屏幕蓝光可能对睡眠带来的干扰；5、适量运动：定期进行适量的身体锻炼，但应尽量避免在睡前进行剧烈运动；

6、注意饮食：晚餐不要吃得过饱，且睡前需减少咖啡因和酒精的摄入；

7、睡前习惯：建立一个固定的睡前例行程序，如洗个热水澡或阅读一本书，提醒身体该睡觉了。

睡眠是生活的充电站，是心灵的避风港。愿大家能与美梦相拥，以饱满的精神和积极的心态，迎接清晨，拥抱更美好的自己！